重要装备：双层防寒帐篷、睡袋、防潮垫。
    （也可以在拉萨租用，按天数计，大概80～100元/天.套）
    
    1：穿羽绒服或防寒服装，旅游鞋
    
    2：晚上露营时，务必注意防寒，若住帐篷感觉太冷，可临时调整到招待所，考虑的这些，扎营地最好选择在招待所或牧民帐篷附近
    
    3：纳木错属于高寒地区，适合旅游季节6-10月份
    
    4：途中可到藏族牧民家做客，在草原上骑一骑马，体验帐篷生活
    
    5：记着带些文具之类的小礼品，送给去做客家的孩子
    
    
    关于徒步注意事项：
    除了登山以外，最艰苦的恐怕就是这种方式了，徒步的时候会消耗大量的体力，也可能会遇到恶劣的自然环境、缺乏食物和饮水等情况。所以，就算你是一个徒步的老手，也不要逞能，请个背夫（行李多的话再租头牦牛或马匹），顺便当向导，这笔钱不少，所以徒步一点也不便宜。但是你在途中得到的乐趣是其他形式所无法比拟的，完全是对自己体力和意志的一种挑战，你可以在艰苦的环境下发现自己的真正的人性。
    
    出发前和背夫谈好价钱，按重量算还是按天数算，先找你吃饭的小店老板，或是买过东西的杂货铺店主问问，他们一般都会乐意告诉你普遍的价格。背夫一路的伙食、住宿是否跟你在一起，看各自的习惯或事前说好，最好能和他们同吃同住一样的条件。
    
    准备好压缩饼干、巧克力，药物，驱虫剂，绑腿等等（按照需要准备）。徒步还必须考虑根据不同到达的地区来准备特别的装备。
    
    羊年转圣湖 徒步的快乐，希望你能享受的到！
    
    
    以下是建议：
    
    一、出发前：
    
    心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
    
    身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。
    
    随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
    
    提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
    
    
    二、旅途中：
    
    适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
    
    初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
    
    饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
    
    
    
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    相关传说：
    
    在公元十二世纪末，藏传佛教达隆噶举派创始人人达隆塘巴扎西贝等高僧，曾到湖上修习密宗要法，并认为是胜乐金刚的道场，始创羊年环绕纳木灵湖之举。信徒传说，每到羊年，诸佛、菩萨、扩法神集会在纳木措设坛大兴法会，如人此时前往朝拜，转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量。所以每到羊年僧人信徒不惜长途跋涉，前往转湖一次就感到心满意足，得到了莫大的安慰和幸福。这一活动，每到藏历羊年的四月十五达到高潮，届时信徒如潮如云，盛况空前。
    
    

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