刚从阿里回来，有些心得想与各位驴友分享：
    
    一、高原反应
    最常见的反应有：头痛、呕吐。至于心跳过速、气喘等可通过休息调节过来。
    
    1、 临行前提前一个4—7天开始每天吃“红景天”、“螺旋藻”等；
    2、 刚抵达高原地方要休息，不能立即外出活动；
    3、 头痛的时候可打打坐，作深呼吸10分钟以上，可迅速缓解；
    4、 因为缺氧，有些人会因为胃液分泌少而消化功能减弱。所以刚到高原，不能吃得太饱。高原反应得厉害的，会呕吐不止，基本上是吃什么吐什么。我的经验是除了“红景天”、“螺旋藻”、“葡萄糖水”这些抗缺氧、补充能量的保健品外，什么也别吃。等吐到不能再吐时，吃点“吗叮啉”止住呕吐，就可以开始少量地吃点东西了。如果还没止住呕吐就开始吃水果、饭菜等，则老也止不住呕吐，更难受；
    5、 用红糖冲水喝也可对抗高原反应。但中医说未经煮沸的红糖水会招风引起咳嗽，但我喝了也没什么事。
    
    二、带上几件物品，关键时候很有用：
    
    小碗：用于冲速食面，刷牙等；有时途中小饭馆卫生条件很差，也需用到；
    口罩：碰上密封不好的车就少不了了，一路上用来挡灰尘；另外用来避免冷风直吹鼻子而流鼻血；
    睡袋：经常用到，因为住宿的卫生条件很差；
    小盆：可在拉萨购买，大多旅店没有自来水，只有一桶水供同屋人洗脸用；
    照明用具：手电筒、蜡烛等；
    湿纸巾：没水时用来洗脸；
    其它的都是些旅游基本装备，在此就不一一赘述了。
    
    三、抵达拉萨时可到中药材市场买点干的“龙胆花”，人民币二十多块一公斤，一路上冲水喝清热解毒。
    
    四、有时间的话一定要去吉隆沟！！！！那里实在太美了，以后再详细介绍吧。
    
    

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