此检查表针对搭车去阿里转山及在尼泊尔徒步者。跟团或包车者可自行增减。
    
    1．证件等
    · 护照（或身份证）和签证及复印件，驾照，边防证及复印件
    · 空白单位介绍信
    · 人民币和美元（去尼泊尔用），人民币零钞（纸币）
    · 护照尺寸彩照
    · 旅行日记本及笔
    · 旅行指南(LP的<西藏>,<尼泊尔>等)
    
    2．帐篷, 睡袋及衣物等
    · 帐篷(带防风绳)
    · 羽绒睡袋，睡袋套
    · 防潮垫
    · 45升以上背包，腰包或30升以下背包
    · 防雨罩，简易雨衣，防水袋
    · 围脖式气枕，眼罩，口罩，耳塞
    · 太阳眼镜，防风镜
    · 宽沿遮阳帽，头巾(女性)，棉质大手绢
    · 羽绒服，保暖衣裤
    · 冲锋衣，防雨裤
    · 快干裤，T-恤
    · 排汗内衣裤(COOLMAX)，一次性棉质内裤
    · 手套，棉质袜子
    · GORE-TEX登山鞋，运动凉鞋
    
    3．盥洗用品
    · 陶瓷纤维毛巾，牙膏，牙刷
    · 袋装香波，肥皂，洗衣粉
    · 套装指甲钳，针线包，安全别针
    · 防晒霜SPF130，润肤霜，润唇膏
    · 湿巾纸，纸巾，卷筒卫生纸，酒精棉球
    · 备用隐形眼镜，眼镜盒，清洗液
    
    4．照相机及零碎用品
    · 照相机，胶卷
    · 备用电池
    · 手机及充电器
    · 瑞士军刀
    · 应急哨,，应急荧光棒，指南针
    · 蜡烛，头灯，帐篷灯
    · 野营炉头（用油最佳。气罐可在拉萨购买）
    · 野营锅，野营水壶（带容器的那种），水袋，筷子和勺，不锈钢水杯
    · 防风火柴（注意防水），打火机
    · 净水药片
    · 大编织袋，垃圾袋，食品袋
    · 绳（兼晾衣用），钢丝锁
    · 公关烟及铅笔等小礼品
    
    5．药品
    · 诺迪康（红景天），西洋篸
    · 抗生素（头孢克洛，阿莫西林等），锌布片（抗病毒）
    · 霍香正气胶囊或丸，黄莲素，电解质冲剂
    · 京都念慈庵川贝枇杷膏，板兰根冲剂，百服宁
    · 加合百服宁或去痛片，安定
    · 西瓜霜喷剂，西瓜霜含片
    · 金施尔康，维生素E
    · 眼药膏，眼药水
    · 邦迪创可贴，邦迪擦伤膏，弹性绷带，纱布
    · 阿斯匹林肠溶片
    
    6．食品
    · 能量块(POWER BAR 或ENERGY BAR)
    · 雀巢MILO，奶粉，袋装葡萄糖粉
    · 巧克力，大白兔奶糖
    · 牛肉干
    · 香蕉干，葡萄干，果仁（花生，杏仁之类）
    · 红茶
    · 食盐，酱菜
    · 薄荷糖，VC糖，口香糖
    · 干粮及其它食品视徒步时间，沿途供给情况及个人情况而定。

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